歯ぎしり放置は危険！⚠️

みなさまこんにちは！

エクシアホワイト西宮北口店です！！

夜、眠っているときに歯をギリギリ擦り合わせてしまう「歯ぎしり」。

朝起きたときにあごが疲れていたり、歯が削れてしまったりする原因になって、放っておくと結構怖いです。。。。。。

でも安心してください、夜間の歯ぎしりを減らす方法はいくつかあります♪

まず一番簡単で効果的なのは、マウスピースを使うこと。

寝る前に自分の歯に合わせたマウスピースを装着するだけで、歯やあごへの負担をぐっと減らせます！！！市販のものもありますが、歯科で作ってもらうとよりフィットして効果が高いです！

次に生活習慣の見直しも大事です。

寝る前にカフェインやアルコールを取りすぎないようにする、スマホやパソコンで目を酷使した後は少し休憩する、などがポイントで！！

体や脳がリラックスしていないと、歯ぎしりが起きやすくなります！

また、ストレスをためすぎないことも効果的です。

日中に軽い運動をしたり、深呼吸や簡単なストレッチを寝る前に取り入れるだけでも、体の緊張がほぐれて歯ぎしりが減ることがあります♪

さらに、あごの筋肉をほぐすこともおすすめです。

寝る前に軽く口を開け閉めしたり、耳の下あたりの筋肉を指でマッサージしたりするだけでも、硬くなった筋肉がリラックスします♪

どれも特別な道具がなくてもできる方法ばかりですし、組み合わせることでより効果が出やすくなります！まずは無理なくできることから試して、歯やあごを守る習慣を作ってみてくださいね♪